요즘 나의 루틴은 식단은 16-8 간헐적 단식인데 둘 중 하나:1. 저녁 샐러드+단백질, 12시쯤 위스키 100ml 정도 아몬드나 채소, 쿠키2. 점심 샐러드, 저녁 샐러드+단백질 운동은유산소는 매일 자전거 70분근력은 이분할로 하루는 푸시업 20*5세트다른 하루는 스쿼트 15*5세트, 덤벨컬 15*4세트 어디 놀러가서 자고오지 않는 한매일 지키고 있고8월에는 회식이 없어서 관리가 쉬웠는데 대신 미국여행 일주일 정도로 여행지에서는 주로 샐러드 위주로 먹고유산소 못하니 근력을 좀 더 해줌. -20kg를 찍었다. 집에 있는 야매 인바디로는:아침체지방: 11.5kg(17.7%)골격근: 29.5kg(45.5%)저녁체지방: 10.9kg(16.7%)골격근: 30.4kg(47%)근데 인바디는 아침에 재면지방이 더 나..
